Matikan atau tenangkan perangkat elektronik setidaknya beberapa saat sebelum waktu tidur agar suasana ruangan melunak. Niatkan waktu bebas layar sebagai bagian dari rutinitas penutup hari.
Redupkan lampu dan gunakan penerangan hangat untuk menciptakan atmosfer yang nyaman. Penerangan yang lembut membantu memberi tanda visual bahwa hari telah melambat.
Siapkan minuman hangat tanpa tekanan konsumsi; proses membuat dan menikmati minuman itu sendiri adalah bagian dari ritual. Pilih gelas favorit untuk menambah kenikmatan sederhana.
Luangkan waktu singkat untuk menulis tiga hal kecil dari hari yang terasa baik atau untuk menata tugas esok hari. Aktivitas ini membantu memberi rasa penutupan agar pagi berikutnya terasa lebih ringan.
Ambil waktu untuk mengganti pakaian menjadi sesuatu yang nyaman dan membiasakan tekstil lembut di malam hari, seperti selimut atau bantal tambahan. Kenyamanan bahan membuat momen santai terasa lebih utuh.
Akhiri malam dengan kegiatan yang menenangkan seperti membaca beberapa halaman buku atau mendengarkan musik lembut. Pilih kegiatan yang sederhana dan dapat diandalkan sebagai penutup rutinitas.
